Por Alison García
Psicóloga Clínica
Una cosa que quiero dar a notar es que hay que acercarnos con profesionales para que ellos den el diagnostico de cualquier trastorno, ya que actualmente con la sobre información nos auto diagnosticamos solo por la información que encontramos en internet, padecer cualquiera de los trastornos no es una moda, ir al psicólogo no es una moda, ingerir medicamentos con fin psiquiátrico tampoco lo es.
Siempre es importante que cuando notemos a alguien con este tipo de conflictos lo apoyemos motivándolos a buscar ayuda, sé que se puede mal interpretar, pero recuerda que las emociones son responsabilidad de cada uno, puedes ser empático sin sobrepasar tu individualidad como lo primordial.
Para tratar con personas diagnosticadas con ansiedad hay que considerar primero que existen diferentes tipos de ansiedad y cada una de estas se destacan por sus síntomas que en algunos parecidos otros en específico harán notar porque cada una es diferente.
Pero tranquilo no es una ciencia complicada si no mas bien de saber que con consideración y empatía podemos lograr llevar una relación sana y amable con las personas que viven esta normalidad.
Sugerimos: El amor no es mendigar…
Algunos tips que pueden servirte:
- Infórmate sobre qué es la ansiedad: Comprende que la ansiedad no es solo “nervios”, sino una respuesta emocional intensa que puede afectar el cuerpo, los pensamientos y las acciones.
- Escucha activamente: No interrumpas ni trates de corregir y muestra interés con frases como:
• “Estoy aquí para ti.”
• “Puedes contarme si quieres.”
• “Te escucho, no estás solo/a.” - Valida sus emociones: Evita minimizar, pues validar no significa estar de acuerdo, sino mostrar que sus emociones son comprensibles.
Frases como:
✅ “Entiendo que esto sea difícil.”
❌ “No es para tanto, relájate.” - Sé paciente: La ansiedad no se soluciona con lógica ni con rapidez. Hay días mejores que otros, y el proceso de mejora no es lineal, un retroceso no significa una perdida. No tomes sus cambios de ánimo como algo personal, pues el o ella ya hacen los posible por no sentirse de eso modo, quizá te sientas frustrado, te puedes tomar tu tiempo libre, dos frustraciones al mismo tiempo solo ocasionaran que todo sea un caos.
- Ayuda sin invadir y pregunta antes de actuar: “¿Quieres que te ayude con algo o solo necesitas desahogarte?”
Si la persona te da permiso y acepta tu apoyo puedes usar diferentes métodos como proponer técnicas de respiración, ofrecer compañía o ayudar con cosas prácticas si está bloqueada. - Crea un ambiente seguro, en donde se eviten burlas, presión o comparaciones. Un entorno tranquilo y respetuoso puede ayudar más que cualquier consejo.
- Respeta sus límites: si no quiere salir, hablar o responder mensajes, respétalo. Pregunta si necesita espacio o compañía, pero no lo tomes como rechazo.
- No te conviertas en su terapeuta: acompañar no significa cargar. Es importante que sepas que tú no puedes “curar” su ansiedad. Puedes apoyar, pero también necesitas cuidar tu salud mental.
- Cuida de ti también: pon límites si lo necesitas. Acompañar a alguien ansioso puede ser demandante.
Está bien decir: “Quiero ayudarte, pero también necesito un momento para mí.”
