Por Alison García
Psicóloga clínica
En la complejidad de la mente y el cuerpo, a veces se hace imposible distinguir entre los efectos que podemos experimentar y los efectos que produce un mismo organismo debido a diferentes enfermedades. La buena salud emocional comienza con la comprensión de nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. Aprender formas saludables de lidiar con el estrés y los problemas es una parte normal de la vida.
Existe una conexión entre las emociones reprimidas y la salud física, según algunas teorías. Se sugiere que el estrés emocional no expresado podría contribuir a problemas de salud. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la relación entre emociones y enfermedades es compleja, y no todas las enfermedades están directamente vinculadas a factores emocionales.
El cuerpo responde a la manera de pensar, sentir y actuar. Este es un tipo de conexión mente/cuerpo. El cuerpo, en su elocuente silencio, revela las emociones que con frecuencia preferimos callar. Esta expresión no verbal, compuesta por gestos, posturas y expresiones faciales, constituye un lenguaje propio que comunica sin palabras. Pero, ¿Qué sucede cuando esas emociones quedan en la penumbra de lo no expresado?
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A nivel biológico, se plantea que el estrés emocional desencadena respuestas hormonales y puede afectar la eficacia del sistema inmunológico. Es como si nuestro cuerpo, al no encontrar palabras para expresar las emociones, recurriera a un dialecto biológico para transmitir lo que permanece en silencio. En este silencioso diálogo, reconocer la importancia de la expresión saludable de nuestras emociones se vuelve esencial. Cada gesto, cada expresión, puede ser una oportunidad para liberar lo no dicho y aliviar la carga que llevamos.
Exprese sus sentimientos de manera apropiada, si los sentimientos de estrés, tristeza o ansiedad están causando problemas físicos, guardar este sentimiento puede hacerlo sentir peor. Está bien hacer que sus seres queridos sepan cuando algo lo molesta. Sin embargo, tenga en cuenta que su familia y amigos no siempre pueden ayudarlo a lidiar con sus sentimientos de forma adecuada. En estos momentos, pida ayuda a alguien fuera de la situación.
Está bien hacer saber cuando algo lo molesta y, sin embargo, tener en cuenta que su familia y amigos no siempre pueden ayudarlo a lidiar con sus sentimientos de forma adecuada. Esto no significa que tenga que pretender ser feliz signifique una posible solución. Pues es importante hacer frente a los sentimientos negativos, pero también el pasar a las cosas positivas de manera sana significa un proceso de resolución.
Algunas investigaciones han demostrado que tener una actitud positiva puede mejorar su calidad de vida y dar un impulso a su salud. También puede ser necesario que encuentre maneras de deshacerse de algunas cosas en su vida que lo hacen sentirse estresado y abrumado. Tómese un tiempo para disfrutar de las cosas que le gustan.
Es fundamental reconocer la importancia de gestionar las emociones de manera saludable. La expresión adecuada de sentimientos, ya sea a través de la comunicación, la escritura o actividades artísticas, puede contribuir significativamente al bienestar emocional y físico a largo plazo.
