*Reconocer señales de alerta permite buscar ayuda profesional y brindar acompañamiento adecuado
Con el propósito de fortalecer las acciones de prevención y contribuir a visibilizar el suicidio como una problemática de salud pública, la Secretaría de Salud (SESA) del estado de Querétaro se suma a la conmemoración del Día Mundial para la Prevención del Suicidio.
En este marco, SESA Querétaro fortalecerá las acciones a favor de la salud mental en las diversas unidades de salud del estado, con el propósito de promover la prevención, favorecer la detección oportuna de señales de alerta y fortalecer la orientación, atención y acompañamiento de las personas que requieran apoyo. Estas acciones buscan contribuir a una atención integral y a generar espacios donde hablar sobre salud mental sea cada vez más accesible, oportuno y libre de estigmas.
Este año, la conmemoración mantiene como eje el lema “Cambiar la narrativa sobre el suicidio” y el llamado a la acción “Iniciar la conversación”, establecidos para el periodo 2024-2026 por la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP), con el respaldo de la Organización Mundial de la Salud (OMS). La fecha representa una oportunidad para recordar que cuidar la salud mental es cuidar la vida y que la prevención requiere de la participación de familias, comunidades, instituciones y sociedad en general.
La salud mental forma parte del bienestar integral de las personas e influye en la manera en que pensamos, sentimos, tomamos decisiones y nos relacionamos con quienes nos rodean. Por ello, atender nuestras emociones, fortalecer los vínculos y buscar apoyo cuando enfrentamos situaciones que nos rebasan son acciones fundamentales para mantener una vida saludable.
SESA Querétaro destaca que el cuidado de la salud mental no debe limitarse a los momentos de crisis. También implica desarrollar hábitos y entornos que favorezcan el bienestar emocional. Expresar lo que sentimos con personas de confianza, dormir adecuadamente, mantener una alimentación saludable, realizar actividad física, convivir con familiares y amistades, establecer límites, disminuir el uso excesivo de redes sociales y dedicar tiempo a actividades que generen bienestar son acciones que pueden contribuir a una mejor salud mental.
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De igual manera, pedir ayuda profesional cuando la tristeza, ansiedad, desesperanza o sensación de estar abrumado persisten es una decisión responsable y una forma de autocuidado.
La prevención comienza cuando dejamos de considerar la salud mental como un tema del que no se debe hablar. Preguntar “¿cómo estás?” y estar dispuestos a escuchar puede convertirse en el primer paso para que una persona se sienta acompañada y encuentre apoyo.
Las señales de advertencia relacionadas con el suicidio pueden presentarse de diferentes maneras y deben tomarse con seriedad. Entre ellas se encuentran hablar sobre querer morir o hacerse daño; expresar sentimientos de desesperanza, de estar atrapado o de ser una carga para los demás; aislarse de familiares y amistades; presentar cambios importantes en el estado de ánimo o comportamiento; despedirse de personas, regalar pertenencias importantes o poner asuntos en orden; incrementar el consumo de alcohol u otras drogas, así como buscar información o medios para hacerse daño.
Ante estas señales, es importante escuchar sin juzgar, mostrar empatía, acompañar y facilitar el acceso a ayuda profesional. La Línea de la Vida: 800 911 2000 brinda orientación y apoyo en temas de salud mental, incluyendo situaciones de crisis, las 24 horas del día, los 365 días del año.
SESA Querétaro hace un llamado a la población a no minimizar el sufrimiento emocional propio ni el de otras personas y a recordar que buscar ayuda es un acto de fortaleza y cuidado.
En este Día Mundial para la Prevención del Suicidio, la Secretaría de Salud invita a cambiar la narrativa, hablar de salud mental, preguntar, escuchar con empatía y acompañar. Iniciar la conversación puede abrir la puerta a la ayuda. Cuidar la salud mental es responsabilid
ad de todas y todos.
