*Es importante trabajar para un envejecimiento saludable el cual es un proceso en el que se debe fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez
La Secretaría de Salud (SESA) del estado de Querétaro se suma a la conmemoración del Día Nacional de la Persona Adulta Mayor -28 de agosto-, cuyo propósito es reconocer la importancia que tiene ese sector de la población en la cultura y la integración familiar. También se busca reconocer los retos que se tienen en materia de derecho a la igualdad y la no discriminación de las personas adultas mayores.
De acuerdo con información de la Organización Mundial de las Salud (OMS), hoy la mayor parte de la población tiene una esperanza de vida igual o superior a los 60 años. Los países del mundo están experimentando un incremento tanto de la cantidad como de la proporción de personas mayores en la población.
En 2030, una de cada seis personas en el mundo tendrá 60 años o más. En ese momento, el grupo de población de 60 años o más habrá subido de mil millones en 2020 a mil 400 millones. Aunque algunas de las variaciones en la salud de las personas mayores se deben a la genética, los factores que más influyen tienen que ver con el entorno físico y social.
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Por ello es importante trabajar para un envejecimiento saludable el cual es un proceso en el que se debe fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez. La capacidad funcional consiste en tener los atributos que permiten a todas las personas ser y hacer lo que para ellas es importante.
Asimismo, se deben realizar acciones para la salud mental, ya que esta influye en la salud del cuerpo, y a la inversa. La Secretaría de Salud emite las siguientes recomendaciones generales para un envejecimiento activo y saludable:
Actividad física: realizar ejercicio físico diario ayuda al adulto mayor a mejorar su movilidad, equilibrio y coordinación.
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Dieta saludable: una buena dieta ayuda en cualquier etapa de la vida, pero en la vejez es fundamental.
Buenos hábitos de sueño: Para prevenir los trastornos del sueño es esencial establecer una rutina y adoptar hábitos como crear un ambiente relajante, desconectar el televisor y los dispositivos móviles, tener una cena ligera, acostarse y levantarse a la misma hora, evitar el consumo de bebidas como el café o el alcohol, entre otros.
Una vida social activa: Para garantizar el bienestar personal es esencial ayudarle a mantener buenas relaciones sociales y familiares.
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Estar ocupado: La ocupación ayuda a mantener nuevas relaciones sociales, a disfrutar del tiempo libre y a ejercitar la mente y el cuerpo.
Control de la salud: Los chequeos regulares y el seguimiento de los tratamientos no se deben olvidar.
Recreación: Es preciso tener actividades recreativas que ayuden en este propósito, como: ver cine, leer, asistir a teatro, conciertos, caminatas ecológicas, responsabilidades en las juntas barriales, entre otros.
Dejar de fumar y consumir alcohol: el consumo de tabaco o alcohol aumentan el riesgo de padecer enfermedades que deterioran la salud física y mental.
